Hábitos saudáveis preservam a fertilidade

Com a fertilidade em dia.

De bem com a balança

Tanto o excesso de peso como a magreza interferem na fertilidade das mulheres. Isso acontece em razão dos hormônios que podem gerar ciclos irregulares e a interrupção na ovulação.

Na mesa de forma consciente

• Substitua a proteína animal pela vegetal, reduza a ingestão de carne vermelha para duas vezes por semana e escolha outras fontes de proteína, como peixe, soja e feijão.

• Dê mais atenção para alimentos ricos em ferro: couve, beterraba, açaí. - Inclua mais zinco na dieta; presente em sementes de abóbora, fígado de boi, carne de peru e ostra.

• Depois de Louise e Durga, mais 3,5 mil milhões de bebês nasceram. Nesses 30 anos, o conhecimento científico e tecnológico desta ciência super jovem não pára de crescer: a prosaica “sopinha” de gametas foi substituída por uma técnica que manipula os gametas, segurando literalmente pelo rabinho o espermatozóide para fazê-lo fecundar o óvulo eleito.

• Troque o pão branco pelo integral.

• Consuma menos carne vermelha e mais peixe.

• Opte por gorduras ricas em ômega 3 e 6 (azeite, óleo de canola, salmão).

• Dê mais atenção à soja, fígado e vegetais verde-escuros (espinafre, agrião) – alimentos ricos em ácido fólico.

Água nunca é demais

Um organismo bem hidratado faz com que as reações químicas aconteçam de forma natural, como a própria fecundação, por exemplo. O ideal é ingerir cerca de 2 litros de água por dia.

Nem pensar em fumar

O cigarro é um dos inimigos declarados da fertilidade. As substâncias tóxicas, como a nicotina, danificam os óvulos e dificultam o processo de fertilização do gameta, assim com a implantação do embrião.

Sem carregar o mundo nas costas

Pesquisas já provaram que estresse, ansiedade e depressão interferem na fertilidade de homens e mulheres.

Pense antes de beber a primeira taça

Estudos apontam que o álcool reduz as chances de a mulher engravidar, sem contar que é responsável por malformações no feto. O álcool altera os níveis de estrógeno, o que pode dificultar a implantação do embrião.